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id:koromamaさんの日記を読んでいて「腸腰筋を鍛える簡単体操」という言葉が気になり、（腸腰筋自体が気になった。どの筋肉かわからないから）調べていくうち、いろんなトレーニングやストレッチがあるが、自転車もかなり効果があることがわかった。 腸腰筋…

肩を前後でなく上下させるような感じ。片足ずつに乗って、かかとから着地、上体の動きに足が自然とついてくるから疲れない。

夜、生ぬるい風が吹いていた。 今朝、仕事に出かけようと、湿布を貼るのにシャツ一枚でうろうろしていても寒くなかった。 昨日は広報委員会があったので、前日から接骨院の先生に「仕事終わってすぐ行くので早く診てください」と頼んでおいた。 ほんとにあち…

成り行きで委員長になってしまった広報委員会の1回目が無事終わった。 ｢長」とつくものにあまりなったことがないので緊張した。 いつもならちょっと遅れて行ったり平気なのだけど、今日は10分前に行ったら誰も来てなくて、鍵かかってた… 待っていたらそれで…

やっぱり雨が降ってきた。 日曜は晴れてくれるとうれしいけど。

お客さんがいるときはおとなしく机に向かっているが、誰もいないと、たまに立ち上がって事務所内で歩くフォームを研究してみたり、ストレッチをしたり…家にお茶のオマケのウォーキングのＣＤがあったので、昼休みに見ようと思ってＤＶＤドライブに入れたんだ…

朝雨の予報だったので、車で来た。 夕方家に帰らずそのまま接骨院に行かなければ今日は時間がないので、（頭からずぶぬれで治療受けるわけにもいかないしと思って）車で来たのに全然降ってこない。これなら自転車で来ればよかった。 一昨日も夜雨かと思い乗…

T治郎がサッカーに行ったので、浜まで歩いて笹川まで走ってみた。 本気だして走ってるわけじゃないし、走ってるときはどこも痛くなくて楽しい。 家が近づくとどんどんいろんなところが痛くなってくる、決して家とか家事がきらいとかではないけど、なんか現実…

最近まともな歩き方をしようと思い、昼休み海に向かって歩いてきた。 道の橋に白線があるのでその上をまっすぐ歩こうとするが、意外とフラフラと曲がって行きそうになる。（体曲がってるから） 長い時間は歩けないけど、全くやらないよりまし。

夕方着替えようとして鏡を見て驚いた。 足のつき方が左右違う！ 左足は付け根が外に出ているが、右は引っ込んでいるのだ！ どう見てもおかしい！ 接骨院に行き相談。もしかしたら筋肉が収縮してるか、なくなっている。（右だけ、なんでかわからないけど） 車…

ますのすしを買いに行ったのは高速のパーキングなので、当然高速道路にある。 実は初めて行ったので入り方がよくわからなかったが、境のK食堂前の信号から8号線を右折、細い道に入り、その後T温泉の裏手に出て分岐を右折、ゲートが開いていたが「関係者以外…

今日ジムに行き、また体組成計で測定。 体重がまた減っている。 ベスト体重まであと2.8キロ。 それに関連して体脂肪も20．1まで減った。 基礎代謝は1144だが、これは数値はあまり関係なく、メモリが右の方にあればいいらしい。 骨量は先週と一緒で2.4 筋肉37…

明日東北のある現場にお土産として持っていく予定のますのすしを買ってくるよう頼まれた。この近所ではどこで売っているかというとなんと北陸道のパーキング。 歩いて入れるという情報を得たので高速乗らず、外に車を置いてほんとに歩いて入って買ってきた。…

今朝仕事に来ると背中が痛くて痛くて（ろくにまだ仕事してないにもかかわらず）どうなるかと思ったら、ちょっと治った。

昨日Aが友達の家の前で犬と遊んでいて噛まれたらしい。 聞くところによると、階段のようなところで遊んでいて足で知らずに犬をひかっけてしまい、そのため犬が階段から落ちていったので、心配になり家の人に言うと「大丈夫だよ、撫でてやらっしゃい」と言わ…

夜は接骨院へ。 こちらはたいてい40分から1時間待ちなのは仕方ないともう割り切って出かけているのだが（全然待たなくていい＝誰も患者が来ない、というのはいい接骨院というのとは違うし）今日は本を持っていくのを忘れたので、そこの待合室にあった雑誌を…

今日耳鼻科に行く日だった。予約10時半に対して、ほんとに診てもらったのは11時半過ぎてたかな。 その後また検査したりで、薬をもらいに行ったのが12時半ごろだったが、今できているのは30番台で、自分の番号は66番。（すぐだな）と思ったが、一応聞いてみた…

夕方からいったんすごい散らかして、その後なんとか寝る場所は確保したが、（ゴミはやはりかなりあったが思い切り捨てた） 晩御飯のあと、また自転車修理＆練習大会になってしまった。 明日は学校に持っていき、そのまま明後日まで置いて、先生の前で乗って…

今朝から自転車練習の見張り（低学年はこどもだけで乗ってはいけない、と馬鹿正直にルールを守り決して一人で練習しないT治郎だ）と、整備で今さっきやっと部屋を片付け出した。 実は狭くて寝ると余計背中が痛くなるレイアウトをなんとかしたいんだけど、ど…

夕方から隊長たちの送別会に行っていて、さっきosuさんの奥さんに乗せてもらって帰ってきた。 実を言うと午前中T治郎の自転車を整備しててまた首やら肩やらおかしくなって動けなくなり倒れて寝ていたのだったが、夕方なんとか治って出かけることができた。 …

毎日午後になるとなんでこんなに眠いのか。 もっと早く寝ればいいとかいろいろ考えはあるけど、仕事が忙しくないのが一番の問題。（こんなんでやっていけるのか？） 忙しいときは忙しいのだが、暇だと直接お金にはならないが今後のための「まとめ」みたいな…

高いほうがいいというのはわかるんだけど、意味がよくわからないので調べてみたら、 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html っていうのを見つけた。 「基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤い筋肉「赤筋」を鍛えることが大切。」と…

クライミングに行き、帰り際に体組成計で測定。 体重は一番多かったときの2キロ減。 体脂肪は21％ 骨量が0.1キロ増えていた。 基礎代謝も微妙に増えているような… （前は1133で今回1179） まあだけどこのくらいは誤差かもしれないな。 筋肉スコアゼロってい…

整形に行く日。順番を病院に行くという母についでにとってもらって仕事してるけど、電話で聞いたらあと30分くらいは待たされるそうだ。

午前中Gmailの画面がいきなり右上に自分のメールアドレス付で「チャットができるようになりました」みたいなことを言ってきた。 あちこちかまっているうち、その元の画面を消してしまったが、メールアドレスなしの同じ内容のものを探し当てた。ニュースなん…

昨日名古屋の友人が夜遊びに来たので10時半くらいまで喋っていたが、「明日子供の修学旅行だし、早く帰らないとまずいかも」と先に帰ってきた。（案の定、親がいないのをいいことにみんなで遊んで起きていた…） 高山で食べた「天草はるさめ」がおいしくて、…

田んぼの水から、白いもやが立ち上っている。 どこに行っても、田んぼから。 昼休み、海まで見に行ってみたが、海は普通だった。

昨日から霧がすごくて、近くの山なんて、白くて大きい帽子をかぶったようだった。 自転車で接骨院に行った帰り（昨日もかなり待った。1時間くらい待ったかも）完全に暗くなっていて、霧も出てるし、家についたころは服がぬれているくらいだった。 最近待ち時…

連休の間仕事を完全に忘れていたが、朝から忙しい。 しかも子供の家庭訪問、修学旅行・宿泊や部活の父母の会の会合・広報委員会などがあって、何かヒョコっと忘れて大変なことにならないかプレッシャーが大きい。 山菜を採りに行きたいのだけど、今そういう…