基礎代謝って…？

高いほうがいいというのはわかるんだけど、意味がよくわからないので調べてみたら、
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html
っていうのを見つけた。
「基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤い筋肉「赤筋」を鍛えることが大切。」ということで、太極拳などは効果があるみたいだ。
たぶん歩くのもいいと思うけど、登山は白か赤かどちらが鍛えられているのだろう…？